Integratore alimentare Tono e vitalità
Stanchezza, mancanza di energia o semplicemente "voglia di fare niente" tra vita professionale, notti brevi o mangiare di corsa, la stanchezza, quando non riusciamo a controllarla, può diventare rapidamente un disturbo cronico che può alterare sia il corpo che la mente.
Tranquilli: la mancanza di vitalità può colpire tutti e non è inevitabile. ;Tono, vitalità, energia, forma, vitamine, queste parole fanno spesso rima con ricaricare le batterie. E sì, anche se mangiamo bene, il nostro dispendio energetico è maggiore e non ci permette di sentirci in forma.
Con qualche piccolo sforzo (praticare un'attività per se stessi, mangiare meglio e a orari regolari, mettere nel piatto alimenti vitaminizzati, dormire...) e un buon integratore alimentare adattato alle proprie esigenze, si ritroverà la propria energia.
Informazioni sugli integratori alimentari per il tono e la vitalità
Gli integratori alimentari rientrano in diverse categorie. Per quanto riguarda la forma fisica, la tonicità e la vitalità, ci sono soluzioni per ritrovare la forma, i cui principi attivi portano una spinta di tonicità ma a volte poco duratura, le soluzioni multivitaminiche che hanno il merito di riequilibrare l'apporto di vitamine, minerali, elementi responsabili del calo di tonicità, e ingredienti meno conosciuti che vanno oltre per ristabilire un equilibrio più profondo Il proprio medico o farmacista saprà consigliare i prodotti più adatti alle proprie esigenze e al periodo, in capsule, compresse, prodotti biologici, piante, flaconcini, ecc.
Di quali nutrienti abbiamo bisogno per migliorare il tono e la vitalità?
Per compensare la mancanza di energia, si può optare per integratori vitaminici ricchi di :
- Vitamina C: questo nutriente rafforza il sistema immunitario e l'energia. È anche essenziale per l'assorbimento del ferro.
- Vitamine B1 e B6: queste forniscono una vera spinta in caso di stanchezza nervosa.
- Vitamina B9 e B12: vitamine che combattono la stanchezza legata all'anemia.
- Vitamina D o vitamina del sole: aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente, promuove la contrazione e il rinnovamento delle fibre muscolari e contribuisce alla protezione dei neuroni. Questo nutriente è particolarmente utile per combattere la stanchezza invernale.
- Vitamina E: una vitamina che protegge la membrana di tutte le cellule del corpo e neutralizza i radicali liberi.
- Magnesio: questo sale minerale ha la reputazione di essere un eccellente protettore del sistema nervoso e muscolare, e soprattutto un amplificatore di energia (produce energia nelle cellule).
- Ferro: oltre al suo ruolo fondamentale nella costituzione dell'emoglobina e quindi nell'ossigenazione del sangue, questo oligoelemento ottimizza la sintesi della mioglobina così come gli enzimi di cui il corpo ha bisogno per funzionare meglio e superare facilmente la fatica.
- Calcio: uno dei minerali che si trova in abbondanza nel corpo umano, il calcio è principalmente responsabile della formazione e della forza delle ossa ed è anche coinvolto nella contrazione muscolare, nella coagulazione del sangue, nella trasmissione nervosa e nella sintesi ormonale.
- Zinco e selenio: due elementi che riducono il fenomeno ossidativo che ostruisce l'organismo.
Può essere interessante combinare questi ingredienti per agire in sinergia. Spesso ci ricarichiamo le batterie con un complesso adatto. Ci sono anche altri alimenti biologici come pappa reale, ginseng, maca, spirulina, guaranà, acerola...
Quale integratore alimentare per una maggiore vitalità?
Non è facile determinare perché, in un dato momento, ci manca la vitalità o il tono? È difficile capire la fatica o lo stress. Se la mancanza di vitalità è legata anche a disturbi del sonno, dobbiamo cercare di ristabilire un buon sonno, per metterci in condizione di dormire bene la sera (alimentazione, meditazione, rilassamento...).
Sarà anche interessante controllare lo stato della dopamina e della serotonina. Le carenze possono portare a stanchezza, affaticamento e mancanza di desiderio... chiedere consiglio al medico se il problema persiste.
Se la mancanza di energia è dovuta allo stress, indipendentemente dall'origine dell'eccessiva produzione di cortisoli, gli integratori alimentari antistress possono aiutare a superarla, purché siano associati a uno stile di vita impeccabile e a certe routine (sport, meditazione, rilassamento, ecc.).
Se la mancanza di vitalità è legata a uno stile di vita troppo intenso, si deve pensare a ricaricare le batterie con un integratore alimentare completo e ben dosato sotto forma di capsule, compresse, prodotti biologici, piante, flaconcini, ecc.
Il minerale anti-fatica per eccellenza è il magnesio, noto per il suo contributo all'equilibrio emotivo, psicologico e nervoso. Questo minerale ottimizza anche la frequenza cardiaca ed è sinonimo di rilassamento muscolare. Per essere efficace, il magnesio deve agire in sinergia con la vitamina B6, che agisce anche sullo stress. La cosa più importante è che questa vitamina aiuta il corpo ad assorbire meglio il magnesio e assicura che il magnesio sia fissato nelle cellule.
Si può anche regolare l'umore e controllare lo stress prendendo degli integratori ricchi di omega 3. La ragione è che questo acido grasso facilita la resilienza aiutando i neuroni nella parte del cervello che regola lo stress a connettersi meglio tra loro attraverso gli endocannabinoidi. In questo modo, le situazioni più stressanti e ansiogene possono essere facilmente gestite. Per la massima efficacia, gli omega 3 dovrebbero essere combinati con antiossidanti, vitamine e oligoelementi.
Se si ha difficoltà ad alzarsi la mattina? Una cura di L-tirosina, un precursore della dopamina, può aiutare. I pensieri negativi influenzano la produzione di serotonina da parte dell'intestino, che poi influenza il nostro stato generale di fatica. Questo viene combattuto con triptofano o omega-3 per l'equilibrio emotivo.
Quindi per ritrovare la forma, la vitalità, la voglia di fare tutte le cose che abbiamo messo da parte, dobbiamo: dormire bene, mangiare bene, muoversi bene, prendere tempo per noi stessi. E controllare che non manchi un elemento essenziale. È necessario aumentare le proprie difese naturali.
Prima dell'inverno ci prepariamo con una cura di vitamina D3, magnesio e ferro, dopo l'inverno prendiamo Oxyform complex per ricaricare le nostre batterie e controlliamo i nostri livelli di dopamina e serotonina per tenere sotto controllo le nostre emozioni.
Un ultimo consiglio, che ristabilisce l'energia e il tono, dopo ogni cambio di stagione o un trattamento medicinale, pensare a una cura a base di piante disintossicanti che ravviverà gli organi emuntori e ridarà energia.
Gli integratori alimentari non sono farmaci e non richiedono una prescrizione, tuttavia è essenziale avere un parere da parte del proprio medico o farmacista prima di assumere qualsiasi prodotto. L'assunzione di vitamine contribuisce a una migliore difesa naturale del proprio corpo e può migliorare la propria salute fisica.
Non dimenticare di controllare la qualità dei prodotti che si assumono e il prezzo, che siano in capsule, compresse, prodotti biologici, piante, flaconcini, ecc.
